手のひらクルクル 【宿題解説】6.手のひらクルクル
解説「膝下」効果 腰痛改善目的【基本】 ふくらはぎの筋肉を伸ばす目的【応用】 足首ー注意事項ストレッチボードをして腰が痛く次の宿題 太腿の裏側(ハムストリングス)次の宿題との関係ふくらはぎの筋肉が柔軟にならない限り、＞＞次の宿題に進む
宿題の解説
手のひらクルクル 指先ウニョウニョ 【宿題解説】6.指先うにょうにょ
解説「膝下」効果 腰痛改善目的【基本】 ふくらはぎの筋肉を伸ばす目的【応用】 足首ー注意事項ストレッチボードをして腰が痛く次の宿題 太腿の裏側(ハムストリングス)次の宿題との関係ふくらはぎの筋肉が柔軟にならない限り、＞＞次の宿題に進む
二の腕ブルンブルン 【宿題解説】6.二の腕ブルンブルン
解説「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」の最終宿題です。肩関節単独の運動で腕を動かす練習となります。効果 肩こりの改善 首こりの改善 肘痛みの改善目的【基本】 肩関節単独での運動を学ぶ 内から外に力を流す感覚を学ぶ目的【応用】 腕の角度を変えてみる注意...
拇指に自由を！ 【宿題解説】1.拇指に自由を
解説「重心制御」の応用編です。姿勢・重心の制御に非常に重要な役割を持つ「第一中足骨の種子骨」を育てる宿題となります。効果 重心の安定 推進力(押し出し)の強化 力の溜め(踏ん張り)強化 代償運動の軽減目的【基本】 母指への神経促通目的【応用...
股関節クルクル 【宿題解説】6.股関節クルクル
解説「膝下」効果 腰痛改善目的【基本】 ふくらはぎの筋肉を伸ばす目的【応用】 足首ー注意事項ストレッチボードをして腰が痛く次の宿題 太腿の裏側(ハムストリングス)次の宿題との関係ふくらはぎの筋肉が柔軟にならない限り、＞＞次の宿題に進む
重心移動を覚える 【宿題解説】9.シン・腕立て伏せ
解説「姿勢制御」の宿題となります。下半身が整った事によって重心を腕に移し切る事が可能となっています。一足先に整った「カラダ」に対して置いてきぼりを食っている「使い方」の方を追いつかせる宿題です。効果 つま先立ちからの脱却目的【基本】 重心コ...
9.肘を解放する 【宿題解説】9.肘を解放しよう
解説「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる為の「仕込み」となる宿題です。「肩甲骨剥がし」の基礎運動にもなります。効果 肘痛の改善 腕の重さ改善 腕の浮腫み改善 肩こりの改善 肩周りの重さの改善 頭重感の改善 首コリの改善 肩甲骨剥がし目的【基本】...
8.下半身最後の宿題 【宿題解説】8.大腿筋膜張筋：お尻のパートナーを使いこなす【下肢：完】
解説「股関節周り」の宿題(2/)です。人類最強の筋肉「大殿筋(おしり)」のパートナーを使いこなす練習です。下半身最後の宿題です効果 股関節の安定 下半身の力の完全独立 下半身の力が多軸性に目的【基本】 大腿筋膜張筋を下半身に合流させる 下半...
お尻歩き 【宿題解説】.お尻歩き：下半身で押し出す感覚を学ぶ
解説「歩行訓練」の宿題(2/)です。お尻を使うというより、下半身全体で身体を「前に押し出す感覚」を学ぶ為の宿題となります。歩行訓練の入門編です目的【基本】 2軸動作の基礎訓練 「カラダを押し出す」感覚を掴む目的【応用】 足を伸ばしている時、...
6.お尻だけを使う 【宿題解説】6.お尻の筋肉を自在に使う(立位)
解説「股関節周り」の宿題(2/)です。立った状態でお尻を自在に扱う練習となります。重力に逆らう形で「足首ー膝ー股関節(お尻)」と力を繋げていく訓練です。とても重要な宿題です第２段階お尻の筋肉を扱える様になったら、足を捻ることなく「立った状態...