さぁ「偉大な普通」を取り戻そう。僕らは「普通」をとうに忘れている

【宿題解説】8.大腿筋膜張筋:お尻のパートナーを使いこなす【下肢:完】

解説

「股関節周り」の宿題(2/)です。人類最強の筋肉「大殿筋(おしり)」のパートナーを使いこなす練習です。

下半身最後の宿題です

効果

  • 股関節の安定
  • 下半身の力の完全独立
  • 下半身の力が多軸性に

目的【基本】

  • 大腿筋膜張筋を下半身に合流させる
  • 下半身の力の終点を感じる

目的【応用】

  • 様々な角度で力の出し入れを試す
    →筋膜張筋が合流するのが正解

注意事項

腰を捻って力を逃さない様に

伸ばしていない方の大腿筋膜張筋が張らない様に

次の宿題

  • シン・腕立て伏せ

次の宿題との関係

下半身の力を独立させることで、重心移動を自在に扱えるカラダが整います。

 

>>次の宿題に進む