未完成 【宿題解説】10.雑巾絞り体操：手首ー肘ー肩ー肩甲骨を馴染ませる
解説「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる宿題です。「肩甲骨剥がし」にも繋がります。効果 肩こり改善 首コリ改善 片頭痛改善 肩甲骨剥がし 腰痛の改善 背中のだるさ改善目的【基本】 「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる目的【応用】 外から内、内から外...
トシオとイクミの俊カイロ
未完成 9.肘を解放する 【宿題解説】9.肘を解放しよう
解説「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる為の「仕込み」となる宿題です。「肩甲骨剥がし」の基礎運動にもなります。効果 肘痛の改善 腕の重さ改善 腕の浮腫み改善 肩こりの改善 肩周りの重さの改善 頭重感の改善 首コリの改善 肩甲骨剥がし目的【基本】...
未完成 【宿題解説】11.上半身を連結【上肢：完】
解説「背骨」「肩甲骨」「肩関節」と連なる運動骨格を連動させる宿題です。自由に動き回れる状態になった運動骨格に「自由な運動」を馴染ませる練習となります。効果 背骨のしなりが回復 肩甲骨はがしが実現 肩こりの改善 首こりの改善 腰痛の改善 下半...
8.下半身最後の宿題 【宿題解説】8.大腿筋膜張筋：お尻のパートナーを使いこなす【下肢：完】
解説「股関節周り」の宿題(2/)です。人類最強の筋肉「大殿筋(おしり)」のパートナーを使いこなす練習です。下半身最後の宿題です効果 股関節の安定 下半身の力の完全独立 下半身の力が多軸性に目的【基本】 大腿筋膜張筋を下半身に合流させる 下半...
お尻歩き 【宿題解説】.お尻歩き：下半身で押し出す感覚を学ぶ
解説「歩行訓練」の宿題(2/)です。お尻を使うというより、下半身全体で身体を「前に押し出す感覚」を学ぶ為の宿題となります。歩行訓練の入門編です目的【基本】 2軸動作の基礎訓練 「カラダを押し出す」感覚を掴む目的【応用】 足を伸ばしている時、...
未完成 【宿題解説】7.屈伸王：足首ー膝ー股関節を繋げる
解説「下半身を繋げる」宿題(1/2)です。正しい屈伸動作を通して「力を受け流す」感覚を養います。下半身の総集編1です効果 無駄のない動きを獲得 股関節の負担軽減 膝関節の負担軽減 足首の負担軽減 太腿の張り軽減 腰痛の改善 Ｏ脚の改善 Ｘ脚...
6.お尻だけを使う 【宿題解説】6.お尻の筋肉を自在に使う(立位)
解説「股関節周り」の宿題(2/)です。立った状態でお尻を自在に扱う練習となります。重力に逆らう形で「足首ー膝ー股関節(お尻)」と力を繋げていく訓練です。とても重要な宿題です第２段階お尻の筋肉を扱える様になったら、足を捻ることなく「立った状態...
未完成 【宿題解説】5.太もも内側とお尻の内側を繋げる
解説「股関節周り」の宿題(1/)です。膝関節と股関節を繋げ、腰を解放する宿題となります。とても重要な宿題です効果 腰痛の改善 Ｏ脚の改善 Ｘ脚の改善 膝痛の改善 背筋が伸びる 背中の張りの改善 巻き肩の改善 猫背の改善 肩こりの改善 首こり...
4.太腿前を使いこなす 【宿題解説】4.太腿表の筋肉を自由に扱う
解説「膝上」の宿題(3/3)となります。太もも表の筋肉を思い通りに扱う宿題です。「膝のお皿」が自由になるか否かで判断ができます。「真っ直ぐ伸びる脚」の最終チェックです効果 太腿の張り改善 お尻の運動参加を可能に 腰痛の改善 反り腰の改善 膝...
3.太腿裏のストレッチ 【宿題解説】3.太腿裏の筋肉をストレッチする
解説「膝上」の宿題(2/2)となります。太もも裏の筋肉をストレッチする宿題です。コツは「筋肉を伸ばす」ではなく「無駄な力を抜いていく」事です。※必ず「長息呼吸」とセットで行ってください。効果 腰痛の改善 膝痛の改善 股関節の安定 背筋が伸び...
