解説
「下半身を繋げる」宿題(1/2)です。正しい屈伸動作を通して「力を受け流す」感覚を養います。
下半身の総集編1です
効果
- 無駄のない動きを獲得
- 股関節の負担軽減
- 膝関節の負担軽減
- 足首の負担軽減
- 太腿の張り軽減
- 腰痛の改善
- Ｏ脚の改善
- Ｘ脚の改善
- 膝痛の改善
目的【基本】
- 正しい屈伸動作を学ぶ
- 力を受け流す感覚を学ぶ
- 上半身との繋がりを感じ取る
目的【応用】
- 地面反力を感じ取る
- 力の中継点を理解する
注意事項
屈伸の際に膝を開かない
膝・足首で過剰に受け止めない
スクワットにならない事
→※重心を後ろに倒さない
次の宿題
- 太腿の裏側(ハムストリングス)
次の宿題との関係
ふくらはぎの筋肉が柔軟にならない限り、
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