自分を使い切って生き抜く事。それは健康を「攻める」という事。

【宿題解説】7.屈伸王:足首ー膝ー股関節を繋げる

 

解説

「下半身を繋げる」宿題(1/2)です。正しい屈伸動作を通して「力を受け流す」感覚を養います。

下半身の総集編1です

効果

  • 無駄のない動きを獲得
  • 股関節の負担軽減
  • 膝関節の負担軽減
  • 足首の負担軽減
  • 太腿の張り軽減
  • 腰痛の改善
  • O脚の改善
  • X脚の改善
  • 膝痛の改善

目的【基本】

  • 正しい屈伸動作を学ぶ
  • 力を受け流す感覚を学ぶ
  • 上半身との繋がりを感じ取る

目的【応用】

  • 地面反力を感じ取る
  • 力の中継点を理解する

注意事項

屈伸の際に膝を開かない

膝・足首で過剰に受け止めない

スクワットにならない事
→※重心を後ろに倒さない

次の宿題

  • 太腿の裏側(ハムストリングス)

次の宿題との関係

ふくらはぎの筋肉が柔軟にならない限り、

 

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