4.太腿前を使いこなす 【宿題解説】4.太腿表の筋肉を自由に扱う
解説「膝上」の宿題(3/3)となります。太もも表の筋肉を思い通りに扱う宿題です。「膝のお皿」が自由になるか否かで判断ができます。「真っ直ぐ伸びる脚」の最終チェックです効果 太腿の張り改善 お尻の運動参加を可能に 腰痛の改善 反り腰の改善 膝...
宿題の解説
4.太腿前を使いこなす 3.太腿裏のストレッチ 【宿題解説】3.太腿裏の筋肉をストレッチする
解説「膝上」の宿題(2/2)となります。太もも裏の筋肉をストレッチする宿題です。コツは「筋肉を伸ばす」ではなく「無駄な力を抜いていく」事です。※必ず「長息呼吸」とセットで行ってください。効果 腰痛の改善 膝痛の改善 股関節の安定 背筋が伸び...
2.太腿裏だけ使う 【宿題解説】２.太腿裏の筋肉を使う
解説「膝上」の宿題(1/2)となります。太腿裏の筋肉をストレッチしていく前に「正常な状態」に戻す為の宿題です。効果 腰痛の改善 膝痛の改善 O脚の改善 X脚の改善 股関節の安定 重心位置の安定目的【基本】 太腿裏の筋肉を「思い通り」に使う事...
