解説
「膝上」の宿題(3/3)となります。太もも表の筋肉を思い通りに扱う宿題です。「膝のお皿」が自由になるか否かで判断ができます。
「真っ直ぐ伸びる脚」の最終チェックです
効果
- 太腿の張り改善
- お尻の運動参加を可能に
- 腰痛の改善
- 反り腰の改善
- 膝痛の改善
- むくみの改善
- Ｏ脚の改善
目的【基本】
- 真っ直ぐ伸びる脚を完成させる
- 太腿前側の筋肉を使いこなす
- 膝の力の出し入れを感じ取る
- 膝のお皿が自由になる感覚を掴む
目的【応用】
- 骨で立つ感覚を覚える
注意事項
特に無し
次の宿題
- 内腿＋お尻の内側を繋げる
次の宿題との関係
お尻の筋肉を運動に合流させるには「真っ直ぐ伸びる脚」が必須となります。
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