さぁ「偉大な普通」を取り戻そう。僕らは「普通」をとうに忘れている

【宿題解説】4.太腿表の筋肉を自由に扱う

解説

「膝上」の宿題(3/3)となります。太もも表の筋肉を思い通りに扱う宿題です。「膝のお皿」が自由になるか否かで判断ができます。

「真っ直ぐ伸びる脚」の最終チェックです

効果

  • 太腿の張り改善
  • お尻の運動参加を可能に
  • 腰痛の改善
  • 反り腰の改善
  • 膝痛の改善
  • むくみの改善
  • O脚の改善

目的【基本】

  • 真っ直ぐ伸びる脚を完成させる
  • 太腿前側の筋肉を使いこなす
  • 膝の力の出し入れを感じ取る
  • 膝のお皿が自由になる感覚を掴む

目的【応用】

  • 骨で立つ感覚を覚える

注意事項

特に無し

次の宿題

  • 内腿+お尻の内側を繋げる

次の宿題との関係

お尻の筋肉を運動に合流させるには「真っ直ぐ伸びる脚」が必須となります。

 

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