3.太腿裏のストレッチ

解説「膝上」の宿題(2/2)となります。太もも裏の筋肉をストレッチする宿題です。コツは「筋肉を伸ばす」ではなく「無駄な力を抜いていく」事です。※必ず「長息呼吸」とセットで行ってください。効果 腰痛の改善 膝痛の改善 股関節の安定 背筋が伸び...