解説「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」の最終宿題です。肩関節単独の運動で腕を動かす練習となります。効果 肩こりの改善 首こりの改善 肘痛みの改善目的【基本】 肩関節単独での運動を学ぶ 内から外に力を流す感覚を学ぶ目的【応用】 腕の角度を変えてみる注意...

解説「重心制御」の応用編です。姿勢・重心の制御に非常に重要な役割を持つ「第一中足骨の種子骨」を育てる宿題となります。効果 重心の安定 推進力(押し出し)の強化 力の溜め(踏ん張り)強化 代償運動の軽減目的【基本】 母指への神経促通目的【応用...

解説「膝下」効果 腰痛改善目的【基本】 ふくらはぎの筋肉を伸ばす目的【応用】 足首ー注意事項ストレッチボードをして腰が痛く次の宿題 太腿の裏側(ハムストリングス)次の宿題との関係ふくらはぎの筋肉が柔軟にならない限り、＞＞次の宿題に進む

解説「姿勢制御」の宿題となります。下半身が整った事によって重心を腕に移し切る事が可能となっています。一足先に整った「カラダ」に対して置いてきぼりを食っている「使い方」の方を追いつかせる宿題です。効果 つま先立ちからの脱却目的【基本】 重心コ...

解説「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる宿題です。「肩甲骨剥がし」にも繋がります。効果 肩こり改善 首コリ改善 片頭痛改善 肩甲骨剥がし 腰痛の改善 背中のだるさ改善目的【基本】 「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる目的【応用】 外から内、内から外...

解説「背骨」「肩甲骨」「肩関節」と連なる運動骨格を連動させる宿題です。自由に動き回れる状態になった運動骨格に「自由な運動」を馴染ませる練習となります。効果 背骨のしなりが回復 肩甲骨はがしが実現 肩こりの改善 首こりの改善 腰痛の改善 下半...

解説「歩行訓練」の宿題(2/)です。お尻を使うというより、下半身全体で身体を「前に押し出す感覚」を学ぶ為の宿題となります。歩行訓練の入門編です目的【基本】 2軸動作の基礎訓練 「カラダを押し出す」感覚を掴む目的【応用】 足を伸ばしている時、...

解説「下半身を繋げる」宿題(1/2)です。正しい屈伸動作を通して「力を受け流す」感覚を養います。下半身の総集編1です効果 無駄のない動きを獲得 股関節の負担軽減 膝関節の負担軽減 足首の負担軽減 太腿の張り軽減 腰痛の改善 Ｏ脚の改善 Ｘ脚...